文章责编：liujun1987
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注意事项：三项必考．每项十分分别是男子一K米：3.38满女子八百M：3.20满实心球男子8.6M女子6.8M满篮球三十米运球往返男子8.7秒女子11.3秒．
以上项目，因人而异都可以取得适当成绩，适当训练可以拉近满分，难度之一是中长跑，根据去年训练数据，大胆说一句．每次训练1.5小时男子6000一8000M女子四K一六K米，耐力方成，接下来是速度训练，方法保密．没跑过的别以为没什么，其实有点难，正在跑的别害怕，听我说完就知道不难了，8000M20圈，分别为：热身2十４（动作规范）＋４（直道弯道），必需完成，速度根据教练要求．我的观点是慢而持久．接下来的十圈或者5圈可以跑一个完整的1K米，教练跟跑600，督促，后四百米，教练领跑，边跑边讲要求，注意事项等，经过一段时间的训练，学生明显有变化的是耐力，速度，还有不是很起眼的力量．
女子八百训练方法略有不同，具体情况回头讲，着急的纸条我，要去上课了．选好场地很重要，北师大或者北邮电，或者其他高校都有规格的场地，免费且安全，人大就不要去了，比较让当老师的我非常难过，民大也好．
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