1.适当放松，减小压力

　　注会备考全面进入冲刺阶段，最重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识，心理和生理的状态同样重要。如果复习很累，不妨去放松一下，这可以缓解压力，调整好状态。给很久没联系的同学打电话聊聊天，和朋友大吃一顿，倾诉一下自己的压力和烦恼;去公园里散散步，随便翻看一些杂志，或者干脆给自己一个奢侈的午休。每天坚持用20分钟到半个小时进行锻炼，这样既强健了体魄也放松了情绪，复习效率会更高。如果看不进书，不妨针对某门课程或重要知识点排列出一个知识架构，在整理的时候查缺补漏，既轻松实用，又加强了对知识的整体掌握。

　　2.及时改变学习方法

　　有些人在长时间的学习之后，发现学习效果并未提升，这种现象在社会心理学中叫作“高原现象”，是一种正常反应。学习其实是一个过程，要经历开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。一旦出现了“高原现象”，要及时调整复习策略，因为前期的学习方法不一定适合高原期，冲刺期的考生应尽早探索新的学习方法。

　　“高原现象”通常发生在知识基础不牢固的考生身上，只要花一定时间巩固基础知识，把局部知识和技能综合运用，并将它们连贯起来，还是能取得很好的效果，摆脱“高原现象”带来的不良影响。整理知识大纲就是一种比较科学的学习方法，在冲刺期灵活应用这种学习方法会达到事半功倍的效果。此外，更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益冲刺期可以采用的方法。

　　在冲刺阶段，对各门学科的复习一定要在系统认知的前提下重点把握。在此，向大家推荐一个“目录复习法”，即结合各科的目录，系统回顾各科的内容、内在逻辑体系、章节重点等。在这个基础上，做历年真题时总结做题规律，找到属于自己的解题思路!

　　3.合理饮食，充足睡眠，适度锻炼

　　对我们来说，注会冲刺阶段不仅是学习能力和意志力的比拼，也是身体状况的比拼，而合理饮食、充足睡眠和适度锻炼是保证身体健康最基本的要求。

　　首先，一日三餐要准时，不能因为学习任务重就不按时吃饭，身体撑不住，复习效果也不会理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一强，可以多吃面粉类点心，坚持喝牛奶或豆浆，有条件还可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐则不要吃得太饱，否则会使大脑活动效率降低。要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳，不可用饮料代替。其次，充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要，这和“磨刀不误砍柴工”是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间，作息有规律。此外，要做适量运动，跑步、走长路、爬楼梯都可以，既提高身体的抵抗能力和免疫能力，又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒，心情舒畅，有利于提高复习效率。

　　4.乐观无敌

　　在冲刺阶段很多人动摇、逃避，其实最缺乏的就是“乐观”和“自信”，很多人因为无法承受考试时间越来越近所带来的心理压力，对自己丧失了信心，所以才会变得疑虑满腹、忧心忡忡，几乎想要放弃。及时调整自己的心态，消除有碍复习的消极情绪;学习碰到难点要及时求助，千万不要苦钻牛角尖;那些与考试无关而又难以忘记的事情，可以找朋友倾诉或对着镜子自我宣泄，然后忘掉，全身心投入复习。

　　在心情平静、愉快的时候，学习效率往往最高，复习效果也最好。在你最乐观的时候，任何不好的事情都能看开，任何不顺心的事情也能理解。在心情愉悦的时候，做了N遍也没做出来的题目，说不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良情绪会使大脑神经处于抑制状态，使记忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。因此，应控制自己的情绪，以乐观舒畅的心情投入到冲刺复习中。

　　5.正视自己的弱点

　　冲刺阶段有打退堂鼓的想法是很常见的，因为每个人都有自己的弱点，一方面要尽力做到知识面的广阔，一方面又要掌握每个知识点的深度，很难顾及全部。知识是无穷尽的，注会考试只是对你知识水平的一个测试。已经坚持到了这个阶段，千万不能有明年再考的想法，除非是专业差异性太大或者基础太薄弱，因为再多一年同样会觉得时间不够，你仍然不能无所不知。

　　6.适度控制情绪

　　动摇和逃避都来自压力下的恐惧，在冲刺阶段，很多人都会担心失败，从而对自己的选择产生动摇。因为每个人都希望自己付出巨大努力之后，能够得到成功的回报。冲刺是黎明前最黑暗的时期，你的怀疑、逃避实际上是在为自己寻找各种开脱的理由，对于“万一失败了怎么办”的思考，实际上是一种自我防御。

　　这种逃脱和防御能够使人减少一部分的压力，但是也有可能会成为阻碍继续复习的障碍，而过度的松懈则会让人放弃。一方面，我们要理解这种现象，它的确有助于减压;另一方面，也要控制这种情绪，防止过度放松，影响复习，更不能分散精力去做其他事情，以免造成过度防御，结果适得其反。

　　7.认清自己，把握机遇

　　花费了这么多时间，这个时候放弃非常不明智。最重要的是需要我们认清自己并把握机遇。如果你出现犹豫，则需要反思自己靠注会的动机和初衷。如果是盲目地随大流，那么复习时肯定容易受到工作机会的干扰;如果有一个很坚定的理由，工作就没有什么诱惑力了。

　　8.调整心态，正视波动

　　在冲刺期做模拟题的过程中，成绩有波动、时好时坏，这是正常现象，没有必要因此患得患失。在成绩出现较大波动的时候，可以好好分析自己所做的习题和试卷，找出自己的问题所在，将复习重点转移到攻克重难点上。大家爱还应该调整好自己的心态，如果因为模拟题的成绩不好而影响自己的心态，最终影响到冲刺复习，那是得不偿失的。

　　实际上，模拟题做得不好，绝不等于考试时考不好。有时候考试就像一场表演或者竞技，当天的心理状况、天气因素，甚至考场状况都会影响到考试的发挥。我们只能尽量准备得更加充分，让心态更放松一些，全力地投入到考试中。

　　9.有效利用真题、模拟题

　　对于各科目的学习，在冲刺阶段一定要在系统认知的前提下重点把握。结合不同题型，利用真题系统复习，如此才能取得事半功倍的复习效果，一定要把真题中的题目彻底的弄懂。网校的模拟题一定要完完全全的去做，至少3套，模拟真实考试的时间、环境去做题，这样的效果会更好。

　　10.冲刺班是锦上添花

　　此阶段，大家要先查漏补缺，对整个学科有一个总体认识，看清自己的遗漏在哪里，需要听听网校的冲刺班。听冲刺班，要学会听课，根据老师所讲的内容，对照自己的学习情况查找不足，以应对最后的考试。但也绝不要把希望全都寄托在冲刺班上，最终决定考试成绩的还是我们平时的努力。

　　最后，需要提醒的是，再厉害的军师也无法百战百胜，再神奇的锦囊也不能包治百病。在注会战役中，真正去冲锋陷阵的还是我们自己。最后，祝大家都能凯旋归来!

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