面对失眠、压力大、感觉复习时间不够等考生最常见的考前焦虑,学生和家长需要一起应对。
学生:
主要精力放课堂 查缺补漏得多问
“中考进入倒计时阶段,学生压力增大,有的学生上课有些心不在焉。”凭借18年班主任经历,于丽老师认为,越是到最后冲刺阶段,学生的主要精力就越应该放在课堂上,全身心投入,提高听课效率。“学校老师都是最有经验的,在复习时通常是一道题关联多个知识点,一旦上课溜号,溜掉的不是一个问题,而是一个知识体系。”
于老师同时建议,除了保证课堂外,课下的查缺补漏同样关键。相比较课下勤学,于老师更鼓励考生要学会多向老师主动提问题。“思考后才会产生疑问,多问本身就是思考的过程。向老师提问本身就是与老师的良好互动,在听老师解答过程中很可能又产生新的疑问,逐渐从一题一点发散思维,促进一个良性循环。”
此外,在作息时间上,不鼓励学生熬夜学习,也尽量不要过早、过晚睡觉。建议学生23点左右睡觉比较适合。
家长:
切勿与别人家的孩子比
当然,作为考生的后勤保障,家长的作用也十分重要。家长如何在考生备考时助一臂之力?于丽老师建议,首先,家长不要把自己的压力转嫁到孩子身上,要控制自己的情绪。“家长要客观地看待孩子,尽量正面鼓励。千万别拿别人家的孩子和自己家的孩子比较,这样很容易打击考生的信心。即使孩子真惹了自己生气,也要尽量控制情绪。”
在饮食方面,最近一段时间一定要给考生补充营养,尤其是不能忽视早餐。“很多孩子早上起得晚,怕迟到就不吃早饭了,这样很影响上午的学习。复习阶段每天消耗能量很大,家长一定要保证孩子的营养,随时关注孩子的状态。”于老师建议,在临考前半个月,学生饮食可有适当改变,调整为清淡饮食。
于老师提醒家长,一定要与学校和老师多沟通。“这段期间,孩子多少都会有些心理压力,这种情况下要鼓励孩子多沟通,即使不是跟家长倾诉,也可以找老师或者关系较好的伙伴,一定不要把这份焦虑压在心里,尽量释放出来。”
设目标:
考好“一模”能增强信心
中考百天倒计时,是一个重要节点。学校、家长、孩子三方要共同设立一个百日目标,帮孩子设立能够达到的进步空间。“考生如果没有尽早明确适合自己的个性化学习计划,学习冲劲与效果就会大打折扣,学习成绩也难以提高。”
于丽老师告诉记者,新学期开学后,绝大多数学科已经结束新课,正式进入第一轮复习。4月、5月和6月,考生们将陆续迎来“一模”、“二模”和中考等重重考验。“每次考试相隔一个月,对考生来说时间是相对紧张的,因而即将到来的‘一模’考试十分重要。‘一模’考得好,会为考生在接下来的复习和备考中树立极大的信心。”于老师建议,在首轮复习阶段,考生一定要跟上老师的步伐,全力以赴地完成复习,这段时间也是考生飞速进步的时期;等到第二轮阶段复习,要在稳扎稳打中寻求新的突破,力图到中考前完成平稳过渡。
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