江苏：在2009年公务员录用考试考前该做些什么

“人生最大的敌人是自己”——心理对个人发展的影响

　　江苏省2009年公务员录用考试就要开考了，经过几个月紧张复习后，感觉都会很疲惫，临近考试大部分考生会或多或少地产生紧张、焦虑、恐惧考试的心理，有的心理变化较大，影响考试水平的发挥;严重者甚至会晕倒在考场，使考试无法进行。那么，如何尽快调节好自己的心理状态，发挥自己学习的实际水平呢?

　　在这里华图公务员录用考试研究中心的专家给大家提几点建议，帮助大家顺利通过考试。

　　一、树立自信心自信是成功的最重要的心理素质

　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

　　此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。

　　二、在考试时要做好身体的调整

　　俗话说：身体是革命的本钱，拥有健康的身体是考试成功的必要保障。在考试前要保持身体机能的平衡，不要因为生理原因而影响考试情绪。而且考生最好在考试前在考试前要有良好的作息时间。最好能够按照考试的时间进行调节，安排自己的作息时间。使自己在考试时间段身体处于最佳状态。

　　三、最后的冲刺

　　早晚两次强化记忆。每天晚上睡前半小时，要把当天复习的知识像过电影一样在脑子里过一遍，或者读一些申论的范文等等。心理学家研究证明，这时是记忆力最好的时间。次日早上也要如法炮制，这样一天两次强化复习，效果会很好。同时考前别忘热身，考前最好要适当地做些旧卷子找找感觉，不能只看不做，否则临考就会手生。

　　一份耕耘，一份收获，平时扎实的复习是考试取得优异成绩的根本保证，但是，再完备的复习也必须经过考试这一环节才能体现其成果，所以，要使考试发挥正常，就必须保持良好的应试心理。

　　此外，在最后我们为考生列出一些考试准备的注意事项，很多考生在考试前没有一个很好的准备，考试当天早上手忙脚乱。所以考生一定要提前准备好以下几点：