三 迎考更需充足睡眠
1、睡眠不足易致决断失误
美国得克萨斯大学的研究人员选取了49名军校学员,要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的“信息整合”型任务,即凭借对已有信息的整合分析,迅速作出相应决断。结果发现,睡眠不足时,他们完成信息整合任务的准确性,会比正常情况下降低2.4%;而睡眠很充足时,准确性会比正常情况下提高4.3%.
为何睡眠不足会降低人的信息整合能力,从而导致决断失误?原因复杂,其中有个原因是,大脑有关区域在缺觉的情况下,会自动关闭;另外,前额皮质控制的执行功能的能力,在睡眠缺乏后,比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。
因此提醒:考前熬夜,考场答题时,很可能会判断失误。
2、睡眠不足难集中注意力
科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
其中有个原因是,睡眠的缺乏,导致前额顶叶承担认知任务的注意力的网络活性减少了;研究人员还怀疑,睡眠缺失导致记忆编码不足,从而使人不能集中注意力。
上了考场,需要精神专注的答题,自然需要好的睡眠。
3、睡眠不足产生“假记忆”
德国的神经科学家近期做了一个“假记忆” 的测试。参加试验的大学生被要求先学习一连串儿的单词,如声音、钢琴、乐队、音调、歌曲等等。然后,一半学生去睡觉,一半人则继续保持清醒。33小时-44小时后,让这些人进行单词辨认。
测试时,在单词中加入了与所学单词意义相关、但并未出现过的词,比如“音乐”。结果,那些睡眠被剥夺者认为“音乐”出现过的比例,远高于睡眠充足的人,而且,他们对自己的判断很有信心。
研究者认为,这个结果显示睡眠被剥夺,确实会影响记忆固化的过程,从而令睡眠被剥夺者形成了原本并不存在的记忆——假记忆。
因此研究者提醒,考生考前开夜车,很可能会写下错误的答案。
科学家介绍:进一步的分子生物学研究结果显示:睡眠时间持续少于正常生理需要达三天以上时,最先受到影响的是注意力、专注力及操作能力;长期睡眠不足,记忆力、理解力、判断力将会受到严重损坏,最终导致学习效率及创造性思考力显著减退。
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