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　　对越来越近的研究生考试，同学们现在已经进入了紧急备战状态;面对繁重的知识点，记了忘，忘了记如此恶性循环不仅浪费了宝贵的时间，还让同学们对自己失去了信心。在学习生涯中一个好的记忆力可以说是尤为重要的，它可以让同学们的复习效率起到事半功倍的作用，不要每天只知道嚷嚷着提高学习效率，我们要找到自己学习效率低下的根本原因，如果你的效率低下是因为记忆力的问题，那么你就要看看这篇文章了!小编为大家总结一些方法让你变身记忆达人。

　　睡眠很重要

　　美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说： “睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。” 睡眠除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降，注意力不能集中，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要保证7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神状态才会好，记忆力自然而然就提高了。

　　对自己要有信心

　　许多人之所以难以成功，不是因为自己不够优秀，而是因为对自己极度缺乏自信。就比如，你在背诵一篇作文的时候，你面对着它，如果你想：怎么这么多?怎么这么难?我肯定背不下来。那么结果就会如你所想，肯定背不下来。这种消极的暗示是我们成功的一大忌讳。

　　美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立这种信心就必须要进行积极的自我暗示，告诉自己“我一定能记住!”。在你进行几次这样的暗示之后，你就会发现你记东西的速度会有一个显著的提高。

　　通过饮食改善

　　可多吃一些含有脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、镁等的食物，他们可以有效提高你的记忆力。比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类、核桃、花生，鸡蛋等，另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力，使精神充沛。

　　其实有的时候自己的学习状态不好，就是因为自己给自己施加的压力太大了，同学们要学会给自己减压，你不要把自己的神经绷得太紧，虽然弹簧越压弹得越高，但是当你压的太厉害的时候，这个弹簧会坏掉的!

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