暑期已在眼前。人们都说“得暑假者得研考”。那么，研考生如何利用这个暑期，让备考更上一层楼呢?记者采访了相关专家和过来人。

　　当研考遇上欧洲杯

　　这个火热的夏天，欧洲杯如约而至，一场场酣战紧扣球迷心弦。与此同时，2017年研考生正准备进入暑期强化复习阶段。对于“90后”研考生来说，错过这场体育盛宴着实可惜。但因为恼人的时差，比赛全程看完又会影响复习进度。鱼和熊掌是否可以兼得呢?研考规划专家王伟提醒“铁杆球迷”考生要合理安排时间。如果内心无法割舍对欧洲杯的热爱，考生也不用硬着头皮看书，这样很容易“身在曹营心在汉”。考生做好研考的备考调整即可。

　　考生要做的第一件事就是列出欧洲杯期间的作息时间表。遇到特别想看的比赛，就将复习时间适当推后，或者尽量提高复习效率。对于一些可看可不看的赛事，通过媒体了解赛况或者上网搜集一些回看录像。已经报了辅导班的考生，要协调好看球时间与开课时间。球赛可以回看，课程不能断链，否则复习跟不上进度，得不偿失。

　　做好时间管理

　　暑期备考时间长，合理安排时间可使复习事半功倍。在以往学习计划的基础上，考生要稍作调整，把每天最好的状态用在最适宜学习的时间段。比如每天6时到8时是记忆高效期，背诵单词或政治是不错的选择;接下来到中午，可复习英语，从长难句下手;午休之后，14时开始的几个小时天气燥热，可穿插复习拿手的科目，比如英语精读和专业课的知识点总结等;晚饭后，可进行适当的散步和运动，以缓解压力;19时到23时是复习的另一个高效期，可做些政治理解方面的复习，考数学的考生也可以复习数学。考生可在此基础上适当调整，循序渐进。

　　对于备考地点的选择，考生最好留在学校复习，回家容易懒散，复习进度难以把控。在学校，考生最好选择图书馆或者暑期自习室。这些地方学习氛围较浓，一般会有空调，能保证清爽的学习状态。但暑期座位紧俏，考生要早起占座，若超过7时后到教室，很可能面临无座的情形。

　　防止“心情中暑”

　　“热”是暑期备考的常态。北京师范大学研一生禹肖坤说，暑期天气炎热，容易带来身体的不适，也会带来心理的不适。除身体的中暑，考生也要防止“心情中暑”。如果心情烦躁、效率不高，考生首先要告诉自己这很正常，因为这是往届研考生备考的必经之路。考生可适当听听音乐进行调整，想象自己置身于蓝天碧海绿地草原等让人心旷神怡的景象中畅游等。考生还可以适当起身去楼道走廊中走走，与同学倾诉聊天。

　　内心焦灼还可通过按质按量或者超额完成学习计划缓解。制订学习计划后，高效利用时间可有效提高复习投入产出比，做时间的主人，让自己从焦躁不安的状态中摆脱出来。考生精确记录每天的学习时间就会发现，真正用来学习的时间屈指可数，发呆、打盹、吃饭、午休、睡觉会占去不少时间。考生如果每天能真正学习8至10小时，并在这个暑假中始终保持这样的学习状态，是一件很了不起的事。暑期备考，看似自由支配的时间较长，但考生仍要争分夺秒。是否能和其他考生拉开差距，往往就取决于这个暑假的努力。

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