秋高气爽谨防六大疾病 (二)

　　秋季病之五：糖尿病

　　夏季天气炎热，很多人不思饮食，而秋天凉爽的天气则使人胃口大开。但对于糖尿病患者来说，绝对不能“敞开肚皮”大吃大喝，尤其是面对月饼等甜食时，更要管住自己的嘴巴。

　　专家提醒：

　　1.糖尿病患者的饮食要清淡，在控制总热量的基础上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例。

　　2.少食多餐，一天不少于三餐。

　　3.保持高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。

　　4.经常查血糖，并使之保持在正常范围。如果控制不佳，应立即到医院就诊。

　　秋季病之六：抑郁症

　　秋三月，秋风萧瑟，万物凋零，“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉。罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急。”这是我国文学名著《红楼梦》中的诗句。的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁，有趣的是，这个“愁”字竟是由“秋”和“心”相叠而成。特别是老年人，易产生垂暮之感，诱发消极情绪，很容易患上抑郁症。

　　那么，秋风秋雨为何愁煞人呢？在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

　　专家提醒：

　　1.生活要有规律，要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。

　　2.要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。

　　3.要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。

　　4.可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。爱熏香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。

　　5.秋天是旅游登山的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。诗人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”有此乐观豁达的心境，可缓解“天昏昏兮人郁郁”的景象，谈何秋愁不去呢？