【提醒】2009年湖南中招体育考试解读

  一、女生800米／男生1000米跑

　　提醒：考试时采用站立式起跑，考生听到“各就位，跑（哨声）”的口令后开始起跑。可穿运动鞋或平底布鞋，也可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋（选考项目也是同样要求）。考生需要注意，在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

二、立定跳远

　　提醒：考生考试时脚尖不要踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳。每一个人可测跳（连续）三次，选一次最好成绩。起跳时注意脚尖不要离开地面，不要助跑、垫步或有连跳动作，不然的话成绩是无效的。万一三次试跳均犯规没有无成绩，那不要着急，考官将允许你补测一次。

三、掷实心球

　　提醒：开考时记住不要踩线，不能助跑或垫步。每人可连续投三次，选一次最好成绩。注意双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。三次投掷均犯规，允许补测一次。

四、仰卧起坐

　　提醒：考试时，坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。如果你在考试时，借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，考官将判为犯规，因犯规所得的次数也会被扣除。一仰一坐动作要连贯，且均有提示音，仪器才会自动计数。若连贯一仰一坐动作不到位，无提示音，则不计数。

五、跳绳

　　提醒：考生的摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。每跳跃一次且摇一回环（一周圈）为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

　　测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，考生应继续进行。测试中，绳子断坏可以补测。 测试绳子允许使用考生自备或考场准备的绳子。