2016中考生必读:解压六法 放松心情

　　有中考生留言，她说现在刚进初三，每天光应付作业时间就不够用了，没有多余的时间给自己去复习和预习!这个考生把自己的课程表发了过来，确实排得满满的!初三孩子累，到底有多累，家长清楚吗?一起来听听初三孩子的一些心声吧，90%的同学会有同感，提醒广大家长这个阶段，请一定要留意到孩子的一些变化，及时沟通，与孩子一起做调整!

　　悄悄话1： 自己那么容易就沮丧

　　初三了，关键的一年，每一个人拼命拼命地努力，然后不断不断地进步。成绩显著提高的人蜂拥而至，而我却像一个局外人一样，不断看着他们前进，却不知自己在不停退后。第一次月考成绩出来，看着试卷上的分数我竟然无语了，我知道我是个要强的孩子，我希望我可以比任何人都优秀，当然确实有过，不过那是很遥远的事情了。

　　妈妈说： “以后的前途是你自己的。”我仔细地想过，我想我的前途一定会是一片光明的。只不过现在是在让我接受磨难而已，然后一遍一遍地安慰自己。最近不知为什么， 心里总是闷闷的，或许是成绩，或许朋友，或许是家庭，或许是种种。总之一切都不顺利。似乎有许许多多烦恼的事。我觉得自己比以前不快乐了，经常会一个人呆 呆出神。觉得自己是个笨孩子，自己太差劲了，然后难过地流泪。

　　我也埋怨自己，为什么那么经不起考验，自己那么容易就沮丧，可是强烈的挫败感还是无法阻挡我的忧伤。

　　悄悄话2：我逐渐成为学业压力下的牺牲品(忧心前途)

　　其实很多时候我都在总结自己的学习、生活，还有理想。我一直知道，自己所读的并不是一个很好的学校，我也知道，在这样的学校里考上一所好的大学是多么不 容易。成绩不上不下，生活简单而“纠结”(编辑注：据说是新新人类语)。疯狂的傻笑还有因为那样这样的理由流下的泪水，充斥了我所有的生活。

　　要知道，我也优秀过，我也记得自己曾经怎样地辉煌过，我是怎样地站在最高的位置受朋友的羡慕，让我爸妈骄傲。爸爸总是以优秀学生的家长的身份在家长会上侃侃而谈，再后来，我逐渐成为了中国教育制度下的牺牲品，我在理科上逐渐体现出了孱弱的一面。爸爸也说过，你可不可以回到原来的那个你，让我重新站到讲台上去谈谈中国教育的弊端。对不起爸爸。我想我再也回不去了。

　　现在在这样的一所学校里，我对未来无比渺茫。有时想来，还不如去一所职业学校，至少那样还能学些技能。在这样的学校里，高不成低不就，考上一本大学的一批批学生都还找不到工作，又何况是我呢?就算在这所学校里达到最优秀又怎样呢，也不过是去重点高中垫 垫底的料。我的未来，曾经被我想象得天花乱坠，现在却是一片雾气茫茫。我总是被这样那样的想法捆绑着，影响着情绪而无法自拔。我就是没有那样高深的境界可 以不在乎别人的想法、外界的舆论、别人对我的评价。其实我什么都不想去想，只是想和那些懂我的人玩玩闹闹，笑笑跳跳，好好学习罢了，我想更加简单一点。

　　悄悄话3：我不是乖孩子 我有个性和自由

　　我很早就对父母说过：“我不是你们所想象的乖孩子， 我需要有我的个性和自由，当然还有我必须要独立。你们生我到这个世界上，给了我思想，就给了我自己的性格，所以我希望你们可以尊重我的意见和想法。”父母 都没说话，小小的房间里充满着沉默。片刻后，父母都离开了我的房间，轻轻关上了门。

　　有一次。考试很糟糕。可以说是空前地差。我不想回家。想放松一下。我和戈戈去溜冰了。晚上12点才回家。大街很安静。家家户户几乎都关灯睡觉了。街上一片死寂。抬头看着自己的家。灯灭着。那时候，心一下子凉了。父母怎么会这么不关心我!可是回到家，看见桌子上留着纸条：——我们也不想禁锢你的灵魂。但是我们担心着你的生存。我和你妈妈到奶奶家住几天。好好想想吧。我们相信你会长大的。

　　有一次。语文课上。老师叫我们说说自己和妈妈之间最感人的故事。站起来的人不是说妈妈每天晚上给自己盖被子，就是说一次夜里，天很黑，下着雨，我发高烧了，妈妈背我去医院，我的病好了，妈妈却生病了。老师让我也站起来回答。我说，我妈妈会在我睡觉前叮嘱我盖好被子，会在我生病的时候叫三轮车或出租车送我上医院。她会选择给我自由。 给我最好方式的爱。老师一下子呆住了。教室里一片寂静。大家都在想着什么，又好像什么都没有想。

　　悄悄话4：疯狂上课 只是不想让父母太操心

　　最近，总想到死亡，躺在床上迟迟不敢闭上眼睛。怕，这几个晚上一直琢磨着，又一次连续失眠。以前，为什么我对死亡，那么不屑一顾!而现在，却是如此地害怕。我还有很多事没做，很多话没说，很多很多的不舍，这让我甚至觉得一天要是有48小时那该多好!不想就这样死去，因为，我害怕，我还年轻，我有太多太多 梦想。

　　死亡，带来的是什么?无非只有恐慌。我们或许能够为英雄的死亡而叹息，我们会尊敬他们的死亡，而当我们死去，或者又有多少人的死亡，能被别人记得?死亡，带来的是什么?当意志在一瞬间消失的时候，我们只是睡去了，而身边的亲人、朋友，感受到的是，我们离开了他们。

　　……

　　我的压力，或许来自自己，每天的努力，父母的期待。每天试图为自己找出路，是自己的过于成熟，还是多心?因为我不想让父母再为我操心，所以我独自一人，报雅思(微博)，几经疯狂地上课，背单词，练口语，出国咨询……只因为他们说过，为我读书操了太多心;只因为，我不想让他们再操心。

　　这个世界被点燃的是爱与希望。社会、自然、城市、农村。如果我孤单了，我会学会好好抱紧自己。即便心里湿漉漉的，也会看着自己的影子微笑。

　　有人说，初三的生活是黑与白的交相辉映。黑代表着黑暗的复习阶段，白代表着满天飞舞的试卷。还有人说，我们就是做作业的机器，你在草坪上铺满卷子，我们从上面碾过，印满密密麻麻的黑字，每天都如一，毫无趣味，苦不堪言。

　　其实我并不这么认为啊，这样的生活，很累但绝不苦，很乏味但并不是毫无趣味，对于我们这样的毕业班学生来说，在学校的日子，屈指可数，现在的每一天都是将来的宝贵记忆。

　　其实我们的日子，每一天都值得纪念，昨天也许上了一节有意思的语文课，今天也许因为作业多，通宵赶夜车，明天可能体育课上运动过度，脚酸背痛腿抽筋。生活中也许快乐很少，但一定有，她是喜欢捉迷藏的，你对生活笑一笑，兴许，她就已经站在你身后了。

　　喜欢这种压缩快乐的感觉。周围氤氲着汗水和泪水却依然笑得如花儿绽放。

　　每一天都是一个纪念日。在日历上勾一画，记一笔。平淡的生活便因此添彩。一年以后，当我们翻开这本青春纪念册，便会听见骊音缭绕，笑语依旧，心中永远年轻，永远热泪盈眶。

　　上面这四个孩子的状态，相信很多孩子都有，只是他们并不愿意和家长说这样的状态，用自己的文字来表达!家长应该多有孩子沟通，了解孩子的情绪变化!若真遇到孩子有学习上的压力时，光靠和孩子说大道理，有用，但当孩子有情绪时说道理，效果并不太佳，家长学一些简单有效的缓解孩子压力、消除学习疲劳的实操办法，还是很有必要的，推荐几个，家长可以试着指导孩子一起试试!

　　1、搓脸加速代谢

　　搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核，能够促使面部血液循环加决，新陈代谢旺盛。搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下的揉搓，直到把脸挫红为止，每日三次。但是，如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。

　　2、给肌肉放松一下

　　用手来按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。

　　3、洗一个舒适的温水浴

　　运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。

　　4、及时补充身体所需营养

　　尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

　　5、保持充足睡眠恢复能量损耗

　　毕业班孩子的作业是相对较多的，很多孩子睡眠时间严重不足，有些孩子无法改变这种条件时，助手建议一定要午休，午休时间不需要太长，在15-40分钟这间，不宜太长，这是有科学根据的!

　　6、适当的娱乐可以放松心情

　　适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。这不又到周末了，可以出现逛街、唱歌等放松心情。记住：学习不等于一切，学习只是生活中的一部分，只是这个阶段比较重要的一部分!

　　中考路上，家长的理解与支持，才是孩子最大的动力!

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