2013中考心理调整：中考前的无限压力

　　初三考生的故事

　　我是个初三的学生，今年6月即将参加中考。只剩几十天了，面对这场考试，我有无限的压力。妈妈说：“如果你考上市重点，我就让你在暑假学古筝。”爸爸说：“如果你考上重点，我就奖你3000元。”爷爷奶奶说：“如果咱孙女考上重点，咱出钱让她去旅游。”

　　唉，家长们就是这样，拿物质来“引诱”我。其实，我也知道自己的实力要想上重点，难上加难。我现在一想到中考，心跳就会剧烈起来，这是以前所没有的，现在我思维似乎也不太受控制，注意力难以集中，这种反应常干扰我上课，也影响到课余的复习进度。

　　心理咨询师的话

　　每年到了这个季节，就有许多关于考试的烦恼。上面是一个挺典型的个案：沉沉的压力让人心力交瘁。这个同学处于一种考试焦虑之中。如果对考试的焦虑心理达到比较严重的程度，就可能发展为考试焦虑症。如在考场上惶恐不安，多余动作或思维增加，或胡乱答完卷子早早离开考场，或干脆坐在位子上脑子一片空白，答不了题坐等收卷。这些被认为是考试焦虑的行为成分。

　　实战对策

　　将“尽力而为，当可问心无愧”写下来，贴在自己的床头，多看看，铭记在心。

　　强烈建议找来老舍先生的散文《考而不死是为神》来熟读。我记得在我高考感到紧张压力时，这篇幽默的短文给了我很大的激励。我将“考而不死是为神”这几个字写下来贴在自己的铅笔盒里，每每看到，就会莞尔一笑，有一种释然的感觉。我想中考也是类似的，所以你也可以一试。

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