2021年中西医执业医师综合考试考前如何调整？

　　8月医考季，考生冲刺的时刻即将来临。医考承载着许多考生和社会的厚望，考生在去年甚至更早阶段开始为医考做准备，现在到了冲刺发力的阶段，除了兴奋与期待，也难免会有紧张，甚至焦虑，有些考生会睡不好，还有些女生会担心医考期间来月经影响考试……

　　如何克服心身障碍，以更好的状态进入考场呢?这里给各位考生提供一些建议：

　　1.保持良好的心理状态，沉着应试。

　　考生在医考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，考友的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。

　　这种情况，属于中医的肝气郁结。家长和老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参(5-10克)，放一点蜂蜜或冰糖。

　　2.保证充足的睡眠，精神焕发。

　　考生在医考冲刺阶段的紧张备考中，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些考生看课刷题到深夜，生怕营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。

　　中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶，也可以吃一个窝蛋。对于已经有睡眠问题的考生，可以服乌灵胶囊(非处方药，药店有售)，乌灵菌有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。

　　3.维持适度的运动，增强体力与脑力。

　　每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。

　　4、特殊情况下，女生可以调整一下月经周期

　　女生的月经周期如果刚好是医考那几天，可以在预计的经期前3天(如上次月经是5月7日，预计6月5日来月经，则6月3日开始用药)，服用黄体酮(达芙通，每天2次，每次10mg。或甲羟孕酮，每天2次，每次4mg)，连用5-7天。医考完即停药，一般在停药后1-3天月经来潮。

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