第一天(完成思考、目标、计划三个步骤)：

　　一、思考：自己在众人面前表达时，有哪些不良的行为、动作或习惯?

　　二、目标："最自信讲话、最有力讲话、最流利讲话"

　　三、计划：余下6天每天完成以下操作

　　1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵几遍："我一定要最自信地讲话，我一定要最有力地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到!"

　　2.自我意象：想象自己在众人面前成功的演讲，看到、听到众人对你精彩的讲话十分赞扬，你更加热情，面带微笑，说出一连串富有哲理的论断，众人想起雷鸣般的掌声!

　　3.至少3分钟在镜子前面练习微笑(说茄子或KISS的嘴型)，并同时练习手势和站姿。

　　4.每天进行深呼吸训练。每天有力朗诵励志文章5分钟、有力讲话至少5分钟。

　　5.每天至少和3个人有意识地交流思想。

　　6.每天训练自己一次3分钟的演讲，或一次3分钟的默讲。

　　7.每天给朋友或同事至少完整叙述一件事情。

　　8.每天露齿放声大笑几次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。

　　9.训练真诚地正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力，不可胆怯地、咄咄逼人地看人。

　　10.自我提升辅助练习资料和其它

　　①激励性文章，文字少于等于1000字，别太多!因为太多耽误时间，无聊，看不下去!

　　②有力朗读。朗读必须声音大，否则无效。朗读分为有力快读、有力慢读、有力快慢变化读、有力改变语调读、有力快慢并改变语调读、有力快慢，改变语调，加表情手势读。

　　③复述。注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等;注意复述大概内容，注意要点，不要求面面俱到，特别注意数字和细节，因为数字和细节能够加强人的印象。

　　第二天至第七天(每天完成行动、评估两个步骤)：

　　一、行动：

　　每天按计划操作，好口才训练的标准是，坚持、坚持、再坚持。

　　二、评估：

　　一天结束，抽出几分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来：

　　A.什么地方做的不够，如何改进?

　　B.是不是勇敢地讲出了第一句话，声音大还是小，为什么不有力?是不是因为肚子饿了，睡眠不足，精神紧张?

　　C.自己什么时候紧张卡壳了，如何改进?表现不好的当时，是否自我安慰："刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲";

　　D.坚定目标，明天继续从行动开始!

　　大家可以面试前练习一下，相信练习还是可以帮助大家克服在众人面表达时的一些不良行为、动作或习惯的!

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