2011湖北武汉体育中考时间：4月6日至17日

　　武汉市教育局公布今年体育中考实施方案，和去年相比，呈现三大变化。

　　总分降“含金量”没降

　　体育中考时间为4月6日至17日，采取平时成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中，平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。

　　与去年相比，武汉市体育中考总分减少了15分。而在2008年，全市体育中考总分由20分增加到45分，体现体育素质在中学生中的作用和地位。那么，今年为何减少体育中考总分?

　　“虽然体育中考总分降了，但体育中考分数的‘含金量’不仅没降，反而还有所提升。”业内人士称，今年，武汉市中考成绩的呈现方式将由“等级制” 恢复为“百分制”，考生成绩“比拼”将出现“分分相争”。因此，与语数外等文化科目的总分相比，体育中考45分的总分有些高，肯定要有所调整。

　　平时成绩总分“涨”5分

　　与去年相比，今年中考，平时成绩总分增加5分，鼓励考生重视平时的体育课和体育锻炼。据介绍，平时成绩以初一、初二、初三时的《国家学生体质健康标准》结果“换算”。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70-84分为4分，60-69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15 分为满分。

　　体育测试只考3项

　　今年体育中考，考生只需测试3项：1000米(男)、800米(女)，1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。

　　武汉市教育局称，与去年相比，今年体育中考取消了“身高体重”标准、“肺活量体重”、“握力体重”指数，改由“坐位体前屈”取代。“各项测试的评分标准将以《国家学生体质健康标准》为依据，目前正在制定中。”

　　特殊学生可免考或缓考

　　武汉市教育局称，考生应在3月31日前完成报名工作。因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。

　　坐位体前屈平时多压腿

　　平时，考生没事时练下伸伸腰，多压压腿，让自己的筋骨逐渐柔软有韧性。还可身体站直时尽量练手摸地，以训练身体柔韧性。另外，考生坐在椅子上时，还可以将腿伸到前位的椅子腿上，努力将自己的腿伸直。如果有毅力，不妨每天做做这个动作，学习累了坐在床上保持这个姿势几分钟也行。

　　中长跑 先分段训练

　　平时练习时，考生可把长跑距离分成若干段来进行训练。如女生可依自身条件，将800米跑分成2段或4段。先跑完第一段，然后休息几分钟，再继续把剩下的跑完。通过这样的分段训练，调整自己的步伐、节奏，考生可逐渐提高自己的跑步速度。

　　跳绳 要避免脚踝受伤

　　平时练习时，应选择考试时专用的绳子进行训练。练习时，不要穿着宽松的衣服，防止跳跃过程中碰到绳子;穿着合身，感觉到不冷不热为宜，不要佩戴项链，以防跳跃时影响绳子。脚上穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。

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