2019中考心理指导：调整生物钟

　　紧张、焦虑、懈怠、失眠等等负面情绪也影响着考生备考。冲刺期间，在压力面前树立正确心态不仅关系到冲刺阶段的复习效果，也将影响未来考试的发挥。理性接纳考前“坏”情绪，用积极的心理暗示，将考前紧张正常化。

　　考前无需盲目报冲刺班。“考前冲刺期如果学生能够认真准备，合理计划，提高20分以上很正常;如果学生掉以轻心，也很容易失掉很多分。”

　　建议在考前冲刺期，学生可通过做模拟卷巩固知识点。基础能力相对薄弱的学生，要回归错题，不要把精力放到难题上。做模拟卷要有计划、有技巧。除注意控制每套卷的做题时间，培养做题节奏外，遇到已经掌握的题型，可以适当跳过，对不熟悉的题型和知识点多加练习。

　　减少使用网上学习工具。随着互联网信息技术的普及，越来越多的互联网工具被孩子应用于学习之中，特别是答题类软件、做题工具的使用日渐频繁。在考前的两周，学生最好逐渐减少使用互联网学习工具做题，转为传统的纸笔答题方式。“在网上频繁接触新知识，学生容易产生紧张情绪，不利于考前心理准备。”除了简单的线上沟通，学生不必过于依赖互联网学习工具，“以数学为例，考试作答时需要演算，学生习惯网上答题后，可能会忽略这一过程，对考试不利。同时，初中生好奇心较强，自控力较弱，冲刺阶段若过度使用互联网也容易干扰正常学习。”

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