春节后综合征丨5招让你快速满血复活

　　春节期间，少不了走亲访友、朋友聚会，每顿都是大鱼大肉，生活作息混乱......

　　在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是“春节后综合征”的典型表现。

　　为了帮助大家尽快以最佳的状态迎接工作学习，我们为大家准备了一些应对方法，希望对大家有所帮助。

　　1、睡眠紊乱综合征

　　【症状】春节长假，许多人选择走亲访友，或外出旅游。

　　回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;可白天头昏脑涨，提不起精神。

　　【病因】这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素突然改变所造成的。

　　出游时疏忽了自我保护与调节，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

　　【应对措施】尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心;

　　每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

　　严重者也可进行针灸、按摩等中医疗法等。

　　2、心神不宁，情感失调综合征

　　【症状】有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、私企或外企白领，平时腿上好像上了发条，忙得不亦乐乎。

　　按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。

　　7天下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。

　　【病因】这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式。

　　如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

　　【应对措施】缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　　3、没有胃口，消化不良综合征

　　【症状】春节长假里，走亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。

　　再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。

　　过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

　　【病因】过节期间，不少人因贪吃美味佳肴而患上“伤食症”。

　　这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱。

　　胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

　　【应对措施】春节长假也要注意饮食有节。

　　对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。

　　此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等;

　　做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

　　4、眼睛不适，沉溺网络综合征

　　【症状】春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。

　　几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

　　【病因】这是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。

　　尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多2～3倍。

　　【应对措施】控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。

　　多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

　　必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

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