考研倒计时在一天天减少，很多同学内心都清楚最后的冲刺阶段，一定要安心备考，可就是无法控制自己去想东想西。摸摸这，挠挠那，再扣扣手机，一不注意，时间就没了。

　　越到考研后期，就越体现出提高个人控制力的重要性。那么，今天就来告诉大家该采用哪些有效方法战胜自己?

　　一、合理奖惩

　　当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，建议大家可以随时记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

　　二、锻炼身体

　　锻炼身体不仅会磨练我们的意志力， 还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。

　　三、暗示自己，循序渐进

　　建议大家抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

　　四、选择有利的环境

　　有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。建议大家选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持一个关机状态。

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