考研和高考最大的区别之处就是自律问题，高考前期复习会有老师监督和管理我们，而考研是完全自愿的情况下自我约束，一旦精神沦陷那么整个人也会失去定力的。如何防止精神“沦陷”?这些小技巧你可以试试~

　　1、时刻保持复习环境的整洁舒适

　　有研究表明，干净的环境更容易让人集中注意力。可以想像一下，当你处在一个干净整洁的空间工作时，你会更加集中精力把工作干完，而不会被一大堆杂物分散注意力。

　　根据效率研究员詹森·詹宁斯的说法，要成为一个真正有效率的人便是养成每件事都一次性干完的习惯。当有任务要做，有效率的人就会去做它，然后便再不受其累。

　　保持你的学习桌面整齐干净，你找东西也方便，比如你突然想看一下高数无穷级数的知识点，而你的高数复习书一下就被你找到了，然后你顺利翻开看完心情很舒畅。

　　如果你正焦头烂额，你的书一团乱，找书找了五分钟，你可能连你的问题都忘了，还没找到书……脑补一下，你会怎么样?

　　2、提前安排好所有的事

　　如果你能在前一天晚上睡觉之前把第二天要做的事都安排好，你的效率将会提高很多。真正有效率的人每天都会制定一套计划。

　　按照制定好的计划进行复习，而不用把时间花费在思考接下来该复习哪一科上。可以让自己的复习有条不紊，还能以计划执行情况来控制自己的复习进度，规划好复习安排。

　　这就是具体的执行计划，有时间观念，才会学的井井有条，整个复习进度也会非常清晰明朗，可以适当给自己安排一点机动时间，合理运用在弱势的科目。

　　3、避免拖延

　　什么叫拖延症呢?说的好听叫拖延，说的难听就是恐惧，就是明明在预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟。

　　看完了知识点就及时进行总结，不要拖一会再做。专注于一处行动，而不是整项任务，能让你行动起来。

　　拖了这件事，这件事之后的事也会被迫延后，拖下去是不是读研的日子也比别人延后一年?每天该学多少就去学呀，拖着给谁留着呢。

　　4、吃饱睡好保持活力

　　充足的睡眠以及经常锻炼身体是保持思维清晰的诀窍，它能让人更有创造力，精神更加饱满，这样就能提高你的学习效率。

　　有的同学可能会晚上熬夜到12点多看书，结果第二天上午在自习室里做着题就睡着了，然后不得不睡一上午，这样只会得不偿失，另外这种低效率的复习方式大家一定要避免。

　　如果你真的喜欢晚上学，是可以适当顺延的，但是切记要保证第二天的效率。

　　为了保证入睡顺利，太晚就别吃很多东西了，可以适当补充，不然身体忙着消化，没空休息。

　　5、拒绝手机带入自习室

　　现在最大的"家族"就是"低头族"了吧，手机在给我们带来便捷的同时也消耗了我们大量的时间。

　　有的同学想拿起手机查单词，却打开了微博或者游戏，不知不觉就能刷一两个小时手机甚至更久，这样的学习效率怎么会高呢?这样一来制定的复习计划就无法按期完成，更严重的直接影响考研成绩。

　　如果你必须带手机，学习的时候就把手机放包里或者桌堂里，总之看不见有新消息，可能诱惑会小很多。查单词是可以的，查完记得放起来就行~

　　6、学会奖励自己

　　假设你有一个一直让你困惑的难题或者理解不了的知识点，最终将其解决后，可以稍微纵容自己放松一下，这些小小的奖励能让你的复习进展顺利。限制复习时间也能取得相同的效果。

　　适当奖励可以让我们更加自律。

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