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　　2017一级建造师考试时间为9月16日、17日，目前距离考试仅有一个月左右的时间，往往距离考试越近，考生越容易出现紧张、焦虑、烦躁、不知所措等考前综合症。

　　出现的这些考前综合症往往造成学习效率低下，考试信心下降……，如何克服考前综合症，在考前一个月进行高效复习?

考前焦虑

　　症状：

　　“做什么题错什么题，从来没及格过”

　　”教材看了后面忘记前面，永远都在从头开始看“

　　”今年觉得这个知识点重要，明天觉得那个知识点也很重要“

　　“考试只剩下一个月了，复习不完了，考不过了”

　　对症下药：

　　1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

　　2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

自暴自弃

　　症状：

　　“还剩一个月，反正也背不完了，干脆不背了!”

　　“反正今年肯定考不过了，不想复习了，明年再来吧!”

　　“每年就5%的通过率，这水平要能考过就得看天机!”

　　“其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了!”

　　对症下药：

　　1、坚定信心，一级建造师备考最忌临阵放弃。

　　2、平常心，其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

　　3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

作息混乱

　　症状：

　　吃饭吃不下，吃菜吃着没味。

　　复习时觉得困了要睡觉

　　睡觉时满脑子是教材、试题。

　　早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

　　缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

　　对症下药：

　　1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

　　2、正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

　　3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

缺乏信心

　　症状：

　　“反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看!”

　　“没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢!”

　　“我不行的，要不下次再去考?”

　　“我不考了，反正考了也没什么用的!”

　　对症下药：

　　1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

　　2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

过度自信

　　症状：

　　“我是天才，不用准备!”

　　“考的全会，蒙的全对，运气一好什么考试都能过”

　　“该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走!”

　　对症下药：

　　1、对考试有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘记了还有需要进步的地方，还有不懂的知识点。

　　2、不到最后一刻不要松懈，因为你还没有百分百的把握能通过，或许就是因为你考前的大意，导致考试分数在及格线边缘。

　　3、运气都是留给有准备的人的，多学一点，运气就会越好，考试就更有把握。

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