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保持男性健康 你不可不吃的食品

来源:考试吧 2014-05-10 14:38:43 考试吧:中国教育培训第一门户 英语学习
保持男性健康 你不可不吃的食品

  dd these super foods to your diet to give you thenutrients and antioxidants to help fight off cancerand other diseases.

  向饮食中添加这些超级食品,不仅可以提供足够的营养和抗氧化剂,还可以预防癌症和其他疾病。

  You Will Need

  

  你需要

  1 beet,washed,peeled,and grated

  一根甜菜,洗净,削皮,切碎

  1 tbsp. olive oil

  1汤匙橄榄油

  Juice of 1 lemon

  1个柠檬榨成汁

  Drizzle of red wine vinegar

  几滴红葡萄酒醋

  Drizzle of canola oil

  几滴菜籽油

  Cabbage

  卷心菜

  Guava

  番石榴

  4 c. green tea

  4杯绿茶

  1/4 teaspoon cinnamon

  1/4茶匙肉桂

  1 beer

  1杯啤酒

  1 banana

  1根香蕉

  Steps

  步骤

  STEP 1 Eat raw beets

  1.生吃甜菜

  Eat raw beets. Make a salad by combing the beet, olive oil, and lemon juice in a bowl. It's agreat source of betaine and folate.

  生吃甜菜。将甜菜,橄榄油,柠檬汁在一个碗里混合,制作一份沙拉。这是优质的甜菜碱和叶酸来源。

  Cooking beets will decrease their antioxidant power, so stick with raw.

  将甜菜烹煮会降低其抗氧化能力,所以坚持生吃。

  STEP 2 Use red wine vinegar and oil

  2.食用红葡萄酒醋和菜籽油

  Trade the store-bought salad dressing for homemade. Drizzle a little red wine vinegar andcanola oil over your salad. The vinegar contains antioxidants, and the canola oil will help lowercholesterol.

  将超市购买的沙拉调味品换成家里制作的。在沙拉上滴一些红葡萄酒醋和菜籽油。醋里含有抗氧化剂,菜籽油可以帮助降低胆固醇水平。

  STEP 3 Eat cabbage

  3.食用卷心菜

  Top your sandwich with a piece of cabbage, or add shredded cabbage to a salad. 1 cup ofcabbage contains only 22 calories.

  三明治上加一片卷心菜,或者向沙拉中添加撕碎的卷心菜。一杯卷心菜只含有22卡路里的热量。

  STEP 4 Eat a guava

  4.吃一个番石榴

  Put guava on your shopping list. The antioxidants in guava help fight prostate cancer. It is alsohigh in fiber and the rind has more vitamin C than the flesh of an orange.

  购物清单中加入番石榴。番石榴中的抗氧化剂可以帮助预防前列腺癌。其纤维含量也很高,其果皮中的维生素C含量超过橙子果肉的含量。

  STEP 5 Drink green tea

  5.饮用绿茶

  Drink 4 8-ounce cups of green tea a day to help fight prostate cancer cells, arthritis, andantibiotic-resistant bacteria.

  每天饮用4杯8盎司容量的绿茶,抵抗前列腺癌细胞,关节炎和耐抗生素的细菌。

  STEP 6 Sprinkle cinnamon

  6.撒点肉桂

  Sprinkle cinnamon on your oatmeal or in your coffee. Studies show that adding cinnamon toyour diet may help reduce your blood sugar level and cholesterol.

  燕麦粥或咖啡中撒一点肉桂。研究表明,饮食中添加肉桂可以帮助降低血糖和胆固醇水平。

  STEP 7 Grab a beer

  7.喝杯啤酒

  Grab a beer. Studies show that drinking 1 beer a day (and no more) can lower your risk ofdeveloping kidney stones. Now you know that you are getting enough power foods in yourdiet.

  喝杯啤酒。研究表明,每天喝一杯啤酒(不要过量),可以降低患肾结石的风险。现在你已经知道,你的饮食中含有足够的有益食品了。

  Kidney stones are most common in men ages 40 and up.

  肾结石在40岁及以上男士中最为常见。

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